アフターバーン効果

HIITとは「High Intensity Interval Training」の略称で、「高強度インターバルトレーニング」を意味します。初心者向けの自宅でできる簡単HIITメニューとしては、高強度な無酸素運動と軽い有酸素運動や短い休憩を交互に行うトレーニング方法です。例えば、20秒間全力でスクワットジャンプを行い、その後10秒間休憩する、このセットを8回繰り返すといった形式です。合計で約4分間のトレーニングとなり、短時間で効果を得られるのが特徴です。

HIITとは、「High Intensity Interval Training」の略であり、日本語では「高強度インターバルトレーニング」と訳されます。このトレーニング法は、高強度の運動を短い休憩と交互に繰り返す形式で行われます。例えば、20秒間全力で運動し、その後10秒間休むというパターンを8セット繰り返し、全体のトレーニング時間はわずか4分程度となります。このような短時間で高い効果を得られるトレーニングが、特に忙しい現代の若者層に高く支持されています。