健康的にダイエット この秋から始める！リバウンドしない持続可能なダイエット習慣5選
現代のダイエットには多くの課題が存在します。一つ目は、急激な体重減少を目指すあまり、基礎代謝の低下や栄養不足を引き起こすことです。急激に痩せることを目指すとリバウンドのリスクが非常に高まります。特に食事制限ダイエットはリバウンドしやすいとされています。例えば、2022年の調査では多くの方が食事制限ダイエットでリバウンドを経験していることが明らかになりました。 次に、ダイエットが短期的な目標に終わってしまう点です。持続可能なダイエットのためには、継続可能な健康管理が必要です。これは、単に体脂肪を減らすだけでなく、筋肉量や体力の基準値を維持することが求められます。持続的な健康管理は、リバウンド防止にも役立ちます。
