今私が気になるトレンド？ HIITを安全に取り入れるための注意点とリスク管理
HIITの基本概念 HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略です。このトレーニング方法は、短時間で高強度の運動を行い、その後に短い休息を挟むことを特徴としています。具体的には、20秒間の高強度運動と10秒間の休息を8回繰り返す「タバタプロトコル」が一般的な例として挙げられます。この方法により、多くのカロリーを短時間で消費することができるため、脂肪燃焼効果が期待されます。また、HIITは効率的に全身の運動を行うことができるため、多忙な日常でも取り入れやすいという特徴があります。
