心肺機能

HIITとは「High Intensity Interval Training」の略称で、「高強度インターバルトレーニング」を意味します。初心者向けの自宅でできる簡単HIITメニューとしては、高強度な無酸素運動と軽い有酸素運動や短い休憩を交互に行うトレーニング方法です。例えば、20秒間全力でスクワットジャンプを行い、その後10秒間休憩する、このセットを8回繰り返すといった形式です。合計で約4分間のトレーニングとなり、短時間で効果を得られるのが特徴です。