玄米

ダイエットを成功させるためには、栄養バランスの重要性を理解しておくことが欠かせません。単に摂取カロリーを減らしても、必要な栄養素が不足すれば健康を害してしまいます。特に、たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが重要です。痩せたいと思う気持ちはわかりますが、無理なカロリー制限や単品食に依存した食事はリバウンドのリスクを高めるだけです。日頃の食事において、主食・主菜・副菜をきちんと揃えることが大切です。