健康的にダイエット 運動嫌いでもOK!3つの簡単エクササイズでおうちフィットネスを始めよう 運動不足が深刻な問題となっています。自宅にいる時間が増えたことで、多くの人が運動不足を感じています。運動不足は筋力の衰え、肥満、便秘、膝の痛み、うつ病などのリスクを高めるため、解消することが非常に重要です。しかし、運動嫌いな方にとって、運動を続けることは難しい課題です。このような方でも「運動嫌いでも大丈夫!自宅でできる簡単エクササイズ3選」を実践することで、続けやすい運動習慣を始めることができます。 2024.09.18 健康的にダイエット初心者のダイエットの始め方運動
今日のレシピに迷った時の1品(A dish for when you can't decide on today's recipe) 「HIITと他の運動との違いは何?」 問合せにありました、「HIITと他の運動との違いは何ですか?」につきまして、簡単に解説していきたいともいます。HIITと他の運動との違いHIIT(高強度インターバルトレーニング)は、他の運動と比べて特徴的な点がいくつかあります。1. 運動の... 2024.09.15 今日のレシピに迷った時の1品(A dish for when you can't decide on today's recipe)
今私が気になるトレンド? たった4分で効果抜群!初心者向け自宅HIITガイド HIITとは「High Intensity Interval Training」の略称で、「高強度インターバルトレーニング」を意味します。初心者向けの自宅でできる簡単HIITメニューとしては、高強度な無酸素運動と軽い有酸素運動や短い休憩を交互に行うトレーニング方法です。例えば、20秒間全力でスクワットジャンプを行い、その後10秒間休憩する、このセットを8回繰り返すといった形式です。合計で約4分間のトレーニングとなり、短時間で効果を得られるのが特徴です。 2024.09.15 今私が気になるトレンド?健康的にダイエット初心者のダイエットの始め方
今私が気になるトレンド? HIITを安全に取り入れるための注意点とリスク管理 HIITの基本概念 HIITとは、「High Intensity Interval Training(高強度インターバルトレーニング)」の略です。このトレーニング方法は、短時間で高強度の運動を行い、その後に短い休息を挟むことを特徴としています。具体的には、20秒間の高強度運動と10秒間の休息を8回繰り返す「タバタプロトコル」が一般的な例として挙げられます。この方法により、多くのカロリーを短時間で消費することができるため、脂肪燃焼効果が期待されます。また、HIITは効率的に全身の運動を行うことができるため、多忙な日常でも取り入れやすいという特徴があります。 2024.09.14 今私が気になるトレンド?健康的にダイエット初心者のダイエットの始め方
今私が気になるトレンド? 実際に試した!HIITトレーニングのリアルな体験談 HIITとは、「High Intensity Interval Training」の略であり、日本語では「高強度インターバルトレーニング」と訳されます。このトレーニング法は、高強度の運動を短い休憩と交互に繰り返す形式で行われます。例えば、20秒間全力で運動し、その後10秒間休むというパターンを8セット繰り返し、全体のトレーニング時間はわずか4分程度となります。このような短時間で高い効果を得られるトレーニングが、特に忙しい現代の若者層に高く支持されています。 2024.09.13 今私が気になるトレンド?健康的にダイエット初心者のダイエットの始め方
健康的にダイエット 初心者必見!HIITトレーニングの始め方と効果的なメニュー HIIT(高強度インターバルトレーニング)とは、「High Intensity Interval Training」の略で、高強度の運動と短い休息を繰り返すトレーニング方法です。このトレーニング法は、短時間で大きな効果を出すことができるため、多忙な現代人にピッタリです。例えば、20秒の高強度運動と10秒の休憩を8回繰り返す「TABATAプロトコル」が代表的な方法として知られています。 2024.09.12 健康的にダイエット初心者のダイエットの始め方運動